Archive for Σεπτεμβρίου 2012

Λίστα Φαγητών για την δίαιτα Busters

Αυτές είναι οι λίστες των τροφίμων που απαγορεύονται, συνίστανται, ή "πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο".

Τρόφιμα Απαγορευμένα στην Sugar Busters Δίαιτα
Άσπρο ψωμί (περιλαμβάνει οποιοδήποτε ψωμί με λευκό αλεύρι σε αυτό)

Ζυμαρικά, εκτός από τα ολικής αλέσεως

Λευκό ρύζι

Λευκό αλεύρι, και τα προϊόντα που κατασκευάζονται με αυτό, όπως κέικ, μπισκότα, κράκερς, κουλούρια, λουκουμάδες  και muffins

Πατάτες και πατατάκια

Καλαμπόκι

Ζάχαρη και τα προϊόντα με προσθήκη ζάχαρης, π.χ. κονσερβοποιημένα φρούτα σε σιρόπι

Μαρμελάδες και ζελέ που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα

Ώριμες μπανάνες (οι πράσινες OK)

σταφίδες

ανανάς

τεύτλα

μέλι

Σιρόπια

Σάλτσες σαλάτας και σάλτσες με προσθήκη ζάχαρης, όπως η σάλτσα Teriyaki

Ποτά φρούτων με προσθήκη ζάχαρης

Ζαχαρούχα αναψυκτικά

"Παστά" αλλαντικά (π.χ. το ζαμπόν συχνά συνδυάζεται με αλάτι και ζάχαρη)

μπύρα

Συνιστώμενα τρόφιμα υδατανθράκων για την δίαιτα Busters
Όλα τα άλλα λαχανικά και φρούτα 

Δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το καστανό ρύζι και πλιγούρι βρώμης

Αλεύρι ολικής άλεσης

Τα προϊόντα που κατασκευάζονται με 100% αλεύρι ολικής αλέσεως, εφ 'όσον δεν έχουν προστεθεί σάκχαρα

φασόλια

Γλυκοπατάτες

Άλλα Προτεινόμενα τρόφιμα
Άπαχα κρέατα (αφαιρέστε το δέρμα από τα πουλερικά, κόψτε άπαχο βοδινό κρέας, χοιρινό, αρνί) 

Ψάρια και θαλασσινά (όχι πανέ)

αυγά

Ξηροί καρποί και βούτυρα καρυδιών

σπόρους λιναριού

Ελαιόλαδο και canola έλαια

Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέμα γάλακτος, γιαούρτι, κλπ, χωρίς προσθήκη ζάχαρης)

Μαγιονέζα και άλλες σάλτσες και dressings χωρίς πρόσθετα σάκχαρα

Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες OK

Τρόφιμα για να φάτε με μέτρο
Οι χυμοί φρούτων χωρίς πρόσθετα σάκχαρα

Τεχνητά γλυκαντικά τα αναψυκτικά τύπου κόλα (σαφώς οι σόδες είναι καλύτερα)

Σοκολάτα (τουλάχιστον 60% κακάο)

Αγνές μαρμελάδες και ζελέ χωρίς προσθήκη ζάχαρης

καρότα

Βούτυρο, κρέμα και τυρί

Ποτά με καφεΐνη

Μικρά κομμάτια παγωτού χωρίς ζάχαρη , "αν έχετε φάει ένα χαμηλό γλυκαιμικό γεύμα που δεν περιέχει το κόκκινο κρέας"

Posted in , | Leave a comment

Δίαιτες απώλειας βάρους για τις γυναίκες - Βασικές Αρχές

Υπάρχουν πολλές δίαιτες απώλειας βάρους για τις γυναίκες διαθέσιμες, επειδή ο καθένας έχει τις δικές του προτιμήσεις με τα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες προτιμούν να κρατούν μόνο ορισμένες δίαιτες που ταιριάζουν καλύτερα στον τρόπο ζωής τους. Εδώ είναι μερικές αρχές που διέπουν τις πιο διάσημες δίαιτες.
Ένας τρόπος που μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε το βάρος που επιθυμείτε είναι να αλλάξετε το μεταβολισμό σας με μείωση της πρόσληψης των υδατανθράκων, με αποτέλεσμα τη διάλυση του λίπους του σώματος. Αυτή η δίαιτα είναι η πλέον κατάλληλη για τις γυναίκες που θέλουν να δουν άμεσα αποτελέσματα.

Μια άλλη διάσημη αρχή που βοηθά στην απώλεια βάρους είναι ανά μια εναλλασσόμενη ημέρα να μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε και ποθείτε, με μια ημέρα κατά την οποία δεν τρώτε περισσότερες από 500 θερμίδες. Η μέθοδος αυτή μπορεί να μπλοκάρει τη διαδικασία που αποθηκεύει λίπος, και αναφέρεται επίσης ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Άλλες δίαιτες απώλειας βάρους για τις γυναίκες δηλώνουν ότι ένα σχέδιο διατροφής που βασίζεται σε χαμηλά σε θερμίδες τρόφιμα, υψηλή σε πρωτεΐνες, και χωρίς λίπος, που έχει ως στόχο να μειώσει σημαντικά την όρεξή σας είναι ένας άλλος τρόπος για την επίτευξη του βάρους που επιθυμείτε.

Μια καλή αρχή είναι επίσης η κατανομή των υδατανθράκων ανάλογα με το πόσο γρήγορα το σώμα σας επεξεργάζεται τους υδατάνθρακες και τους μετατρέπει σε ενέργεια. Τα τρόφιμα που απελευθερώνουν ενέργεια σταδιακά προτιμώνται, επειδή καθυστερούν την πείνα και παρέχουν αρκετή ενέργεια για όλη την ημέρα.

Άλλες δίαιτες περιλαμβάνουν μια αρχή που προωθεί τη ρύθμιση της ινσουλίνης στο σώμα μέσα σε ορισμένα επίπεδα, με την κατανάλωση τροφίμων στα βέλτιστα χρονικά διαστήματα και διατηρώντας τη σωστή ισορροπία. Είναι επίσης σημαντικό να προσέχετε για τις άλλες ορμόνες. Με αυτό τον τρόπο ο οργανισμός λειτουργεί μέσα σε μια ιδανική ζώνη, εξασφαλίζοντας την απώλεια βάρους και ένα υψηλό επίπεδο ενέργειας.

Άλλες δίαιτες απώλειας βάρους για τις γυναίκες δείχνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλή σε θερμίδες τροφίμα, ή καταμέτρηση θερμίδων. Για το τελευταίο, θα πρέπει να καθορίσετε πόσες θερμίδες θα τρώτε ή πόσες θερμίδες έχει το ποτό. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες μέρα με την μέρα από ότι απαιτούν οι καθημερινές σας δραστηριότητες.

Ένας άλλος τρόπος για την απώλεια βάρους είναι το σπάσιμο του κύκλου που προκαλούν τα επίπεδα ινσουλίνης, για να αυξηθεί ή να μειωθεί, μια διαδικασία που συμβαίνει ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης απορροφάται γρήγορα υδατάνθρακες, έτσι που να ενθαρρύνει σνακ. Αυτό είναι μια άλλη δίαιτα που βοηθά να χάσουν βάρος γρήγορα και αυτό βοηθά επίσης να εξαλειφθούν τα επιπλέον κιλά γύρω από την κοιλιά.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε τη δίαιτα που ταιριάζει στα γούστα σας και χρειάζεται το καλύτερο, επειδή υπάρχουν πολλές δίαιτες απώλειας βάρους για τις γυναίκες που διατίθενται στην αγορά, online, ή σε περιοδικά.

Posted in , , , , | Leave a comment

Συμβουλές για την Detox δίαιτα για την απώλεια βάρους

Οι Detox δίαιτες (αντιοξειδωτικές δίαιτες) για την απώλεια βάρους γίνονται δημοφιλείς αυτές τις μέρες. Δεν μπορούν μόνο να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους αλλά και να αναζωογονήσουν το σώμα μας επίσης. Μια δίαιτα detox βοηθά να καθαρίσουν τοξίνες, οι οποίες μπορούν να έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια των χρόνων. Όταν αποβάλλονται οι τοξίνες από τα κύτταρα, το μυαλό γίνεται σαφές, υγιές, και ενεργητικό. Ως μέρος του σχεδίου σας, μπορείτε να πίνετε μεγάλες ποσότητες φρέσκων λαχανικών και χυμών φρούτων, μαζί με καθαρό νερό. Για τα σχέδια απώλειας βάρους, υπάρχουν ορισμένα ζητήματα που θα πρέπει να έχουμε κατά νου. Για το πρωινό, μπορεί κανείς να τρώει όσο πεπόνι μπορεί. Οι διαφορετικοί τύποι των φρούτων μπορεί να είναι πεπόνι, καρπούζι, ή Honeydew και όλα τους είναι καλά για την υγεία.
Ένα γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει μόνο γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, ή δαμάσκηνα. Περίπου στις 4 πίνετε τουλάχιστον 12 ουγκιές από φρέσκο ​​χυμό καρότο. Για το δείπνο το βράδυ κατά τη διάρκεια της δίαιτας αποτοξίνωσης, τρώτε μόνο σταφύλια, μπανάνες, μήλα, αχλάδια και ότι ένα φρούτο την φορά μόνο. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας για την απώλεια βάρους, κάνετε μόνο ελαφρά σωματική εργασία για την εξοικονόμηση ενέργειας. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα ψυχική, κούραση ή νωθρότητα, αλλά αυτές οι αντιδράσεις δεν θα διαρκέσουν πολύ. Συμπεριλάβετε πολλή ξεκούραση και ύπνο στο σχέδιο διατροφής σας. Οι σύντομες δίαιτες αποτοξίνωσης λειτουργούν καλά όταν η γρήγορη απώλεια βάρους είναι απαραίτητη. Απαραίτητη είναι και η πρόσληψη του τσαγιού το οποίο περιλαμβάνει τα φύλλα τσαγιού, το χυμό λεμονιού, πιπέρι καγιέν, σιρόπι σφενδάμου. Αυτό το μίγμα θα πρέπει να λαμβάνεται για τουλάχιστον 10 ημέρες, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα.

Αυτό το μίγμα τσαγιού βοηθά επίσης να καθαρίσει η περίσσεια των αποβλήτων. Ο συνδυασμός του καθαρισμού του παχέος εντέρου και οι χαμηλές θερμίδες, θα σας βοηθήσει να χάσετε τουλάχιστον 10 με 15 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα. Η Acai Berry δίαιτα η οποία καλείται επίσης superfood, έχει πολλά αντιοξειδωτικά. Αυτή η δίαιτα, σε συνδυασμό με την καθημερινή άσκηση, αυξάνει το μεταβολισμό και το σωματικό βάρος μειώνεται. Μερικές παραλλαγές της δίαιτας αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν μόνο ωμές τροφές. Αυτό σημαίνει ότι το άτομο τρέφεται αποκλειστικά με λαχανικά και φρούτα. Εδώ, επίσης, ο κύριος στόχος είναι να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα με την κατανάλωση μόνο φυσικών προϊόντων. Αυτό το είδος των τροφίμων είναι επίσης χρήσιμο για να απαλλαγούμε από τα απόβλητα του παχέος εντέρου. 

Η "νηστεία του χυμού" είναι μια ακραία δίαιτα για την απώλεια βάρους. Σε αυτό το σχέδιο διατροφής, μόνο οι χυμοί φρούτων και λαχανικών καταναλώνονται μαζί με το νερό. Αυτή η διαδικασία διεξάγεται για περίπου μια εβδομάδα. Εδώ, επίσης, το άτομο θα πάρει μέταλλα και βιταμίνες για τροφή. Στο πράσινο σχέδιο διατροφής smoothie, το πρόσωπο συνιστάται να καταναλώνει πράσινα λαχανικά, είτε σε ακατέργαστη μορφή ή σε χυμό. Τα λαχανικά μπορούν επίσης να αναμιχθούν και να καταναλώνονται, αφού με την ανάμιξη κρατούν την περιεκτικότητα σε ίνες. 

Posted in , , , , , | Leave a comment

Πώς Ορισμένες δίαιτες χαμηλώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης πιο αποτελεσματικά

Για να αποφευχθούν προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης και τα καρδιακά νοσήματα, θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να διατηρήσετε το επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που είναι υπεύθυνοι για την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης σας μέσα στο σώμα.

Ένας σημαντικός παράγοντας που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αυτά στο αίμα είναι το βάρος του ατόμου. Όταν αποβάλλετε το υπερβολικό λίπος από το σώμα σας, μπορείτε να μειώσετε τα κακά επίπεδα χοληστερόλης και να αυξήσετε το επίπεδο της καλής χοληστερόλης.

Κάποιοι άλλοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τα κακά επίπεδα, επίσης γνωστή ως LDL ή χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη, είναι η ηλικία, το φύλο και η έλλειψη σωματικής άσκησης. Επίσης, μερικοί άνθρωποι έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα τους, επειδή τα περισσότερα από τα μέλη της οικογένειας τους, επίσης, υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος είναι να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας.

Πώς μπορεί ορισμένες δίαιτες να μειώνουν τη χοληστερόλη

Οι περισσότεροι ειδικοί της υγείας έχουν την άποψη ότι η διατροφή χαμηλή σε χοληστερόλη είναι ο καλύτερος τρόπος για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Η μείωση της πρόσληψης της κακής χοληστερόλης κατά περίπου 20 τοις εκατό θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

Μία ιδανική χαμηλής χοληστερόλης δίαιτα περιλαμβάνει τα ψάρια και τα φυτικά έλαια και αποκλείει τα τρόφιμα που περιέχουν trans λίπος και κορεσμένο λίπος. Ένας από τους τρόπους μετάβασης από την υψηλής χοληστερόλης δίαιτα σε διατροφή χαμηλή σε χοληστερόλη είναι με την αντικατάσταση της μαργαρίνης, των πολυακόρεστων έλαιων και του βούτυρου που χρησιμοποιείτε με λάδι ελιάς, φυτικές στερόλες και το έλαιο canola.

Αν θέλετε να διατηρήσετε υγρό το τηγάνι σας κατά το μαγείρεμα, μπορείτε να μαγειρέψετε με ξίδι από λευκό κρασί αντί για βούτυρο. Το λευκό ξύδι βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης χωρίς να αλλάζει τη γεύση των τροφίμων. Μπορείτε, επίσης, να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης με την αντικατάσταση των κοινών αυγών με αυγά χωρίς χοληστερίνη.

Ο σωστός τρόπος για να αλλάξετε τη διατροφή σας

Αν θέλετε η χαμηλής χοληστερόλης διατροφή σας να είναι αποτελεσματική, θα πρέπει να κάνετε τις σωστές αλλαγές στο σχέδιο διατροφής σας. Μερικοί άνθρωποι δεν είναι σε θέση να επιτύχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, επειδή δεν κάνουν τις σωστές αλλαγές στα τρόφιμα που τρώνε.

Οι άνθρωποι, που τρώνε τροφές υψηλές σε υδατάνθρακες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή, διατρέχουν τον κίνδυνο της αύξησης των επιπέδων χοληστερόλης τους. Η χοληστερόλη είναι μια σημαντική απαίτηση του ανθρώπινου σώματος και το σώμα μας έχει ένα εφεδρικό σχέδιο, αν κάνουμε απότομες αλλαγές στη διατροφή μας.

Όταν τρώτε χαμηλά σε χοληστερόλη τρόφιμα, το συκώτι σας αρχίζει να παράγει χοληστερόλη για να βεβαιωθεί ότι πληρούνται οι ελάχιστες απαιτήσεις του σώματος. Όταν τρώτε πλούσια σε υδατάνθρακες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, το επίπεδο της ινσουλίνης στο σώμα των αυξάνει και ενεργοποιεί το σώμα για να μετακινήσετε την περίσσεια σακχάρου στο συκώτι να παράγει τη χοληστερόλη. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι έχετε συμπεριλάβει τα τρόφιμα που περιέχουν καλή χοληστερόλη στη διατροφή σας.

Δεδομένου ότι το ήπαρ κάνει μόνο περίπου το 75% της χοληστερόλης που απαιτείται από το σώμα, το υπόλοιπο της χοληστερόλης προέρχεται από τα τρόφιμα που τρώτε. Εάν μειώσετε την πρόσληψη χοληστερόλης σας και  τρώτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, το σώμα σας αντιδρά με υπερπαραγωγή χοληστερόλης για να βεβαιωθεί ότι διατηρούνται τα επίπεδα της χοληστερόλης.

Αυτή η υπερπαραγωγή της χοληστερόλης δεν θα σταματήσει μέχρι να αρχίσετε να τρώτε τροφές που περιέχουν χοληστερόλη. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι έχετε συμπεριλάβει καλής χοληστερόλης τρόφιμα στο σχέδιο διατροφής σας και να αποφύγετε να τρώτε τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Posted in , , | Leave a comment

The Diet Solution Program - Χάστε Βάρος και Διατηρήστε το


Για να μείνει κανείς σε καλή φυσική κατάσταση και σε εξαιρετική φόρμα, πρέπει να χάσει βάρος με υγιεινό τρόπο. Το να χάσεις βάρος δεν είναι μια απλή διαδικασία που μπορείς να την κάνεις μόνος σου, χωρίς καθοδήγηση. Υπάρχουν πολλά προγράμματα εκεί έξω που μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος με υγιεινό και κυρίως μόνιμο τρόπο. Ένα από αυτά τα προγράμματα είναι το Diet Solution Program, το οποίο σου επιτρέπει να χάσεις βάρος ακολουθώντας μια θρεπτική δίαιτα, χωρίς να λιμοκτονήσεις. 

 Το Diet Solution Program αναπτύχθηκε από την Isabel de los Rios, μια επαγγελματία στον χώρο της επαγγελματικής και στοχευμένης απώλειας βάρους και διατροφολόγο. Έχοντας πίσω της όλα αυτά τα χρόνια επαγγελματικής κατάρτισης πάνω στην απώλεια βάρους, η Isabel, κατάφερε να διαμορφώσει με παγκόσμια επιτυχία αυτό το Diet Solution Program. Όχι μόνο έχει βοηθήσει την διαβητική μητέρα της να προσαρμοστεί στην κατάστασή της, αλλά επίσης έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν τα κιλά της με υγιεινό τρόπο. 

 Το διατροφολογικά ισορροπημένο Diet Solution Program περιέχει όλα τα θρεπτικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για το σώμα μας. Το πρόγραμμα σας διδάσκει ποια είναι τα είδη των τροφών που είναι ευεργετικά για το σώμα μας και επίσης ποιες είναι οι τροφές που βοηθούν στο κάψιμο του λίπους. Με τον τρόπο αυτό σας βοηθάει να καλύψετε και να ξεπεράσετε την πείνα σας και τελικά οδηγεί στην υγιεινή απώλεια βάρους. 

 Στο πρόγραμμα υπάρχουν συμβουλές σχετικά με το ποιοι υδατάνθρακες είναι καλοί ή κακοί για το σώμα σας. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να καταναλώνετε υδατάνθρακες για να χάσετε βάρος, πράγμα που σημαίνει πώς τα επίπεδα της ενέργειάς σας θα είναι στο maximum ακόμα και αφού έχετε βάρος και δεν θα παρουσιάζετε σημάδια αδυναμίας ή ατονίας. 

 Το Diet Solution Program δίνει έμφαση στα καθημερινά θρεπτικά και ισορροπημένα γεύματα. Δεν προωθεί κάποιου άλλου είδους χάπια ή συμπληρώματα διατροφής για να έχετε επιτυχία με αυτό το πρόγραμμα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να περιορίσετε την ζάχαρη και άλλα λίπη. το Diet Solution Program είναι από μόνο του ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατροφής και, όπως προανέφερα, δεν χρειάζονται συμπληρωματικά χάπια. 

 Το πρόγραμμα επιταχύνει τον μεταβολικό σας ρυθμό και σας βοηθάει να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφική συνήθεια. Αυτό που δεν χρειάζεται το σώμα σας είναι το κακό λίπος και ακριβώς αυτό το λίπος σας βοηθάει το πρόγραμμα να χάσετε. Έτσι, θα χάσετε το βάρος που τόσο καιρό επιθυμείτε να χάσετε. Στην πραγματικότητα καίτε λίπος ακόμα και όταν κοιμάστε. Με άλλα λόγια, το Diet Solution Program λειτουργεί ως καταλύτης για το σώμα σας, ώστε να επιταχύνει την διαδικασία του μεταβολισμού. 

 Αυτό το εκπληκτικό πρόγραμμα απώλειας βάρους σας βοηθάει να διαμορφώσετε έναν καινούριο τρόπο ζωής βασισμένο στην επιθυμητή υγεία και τον σωματότυπό σας. Αντί να μαθαίνετε από τα λάθη σας είναι καλύτερο να μαθαίνετε από άλλους (ειδικά όταν οι άλλοι είναι επαγγελματίες). Επομένως, ακολουθώντας την γνώση και την εμπειρία της Isabel μπορείτε να πραγματοποιήσετε το επιθυμητό (να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο) ακόμα και μέσα σε λίγες ημέρες.

 Να ορισμένες έξτρα συμβουλές για όσους πρόκειται να ακολουθήσουν το Diet Solution Program : παράλληλα με το πρόγραμμα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι ξοδέψετε λίγο χρόνο και ενέργεια μαγειρεύοντας υγιεινά γεύματα για τον εαυτό σας και ακολουθήστε το πρόγραμμα βήμα προς βήμα. 

 Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επισκεφθείτε το επίσημο website του Diet Solution Program και να δείτε ιδίοις όμμασι τι έχει να σας προσφέρει (ακολουθήστε αυτόν τον σύνδεσμο). 

Posted in , , , , | Leave a comment

Truth About Abs - Κριτική

Το Truth About Abs έχει γίνει το πιο δημοφιλές πρόγραμμα απώλειας κοιλιακού λίπους που έχει γραφτεί ποτέ. Το Truth About Abs είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους από τον Mike Geary. Το πιθανότερο είναι ότι ίσως έχετε ακούσει κάπου για αυτό το πρόγραμμα. Παρά το γεγονός ότι είναι ιδιαίτερα δημοφιλές, το ερώτημα είναι αν αξίζει τα χρήματα του. Θα έχετε τα αποτελέσματα που πάντοτε θέλατε; 

 1. Τι κάνει διαφορετικό το πρόγραμμα  Truth About Abs. 

 θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι το Truth About Abs πρόγραμμα δεν εστιάζει καθόλου στους κοιλιακούς μυς. Αυτό είναι παράξενο, έτσι; Πώς είναι δυνατόν ένα πρόγραμμα που έχει ως σκοπό να χτίσουμε το πολυπόθητο six-pack να μην εστιάζει στους κοιλιακούς μυς; 

 Ο Mike πιστεύει ότι, για να κάψεις το κοιλιακό λίπος και να χτίσεις κοιλιακούς πέτρα, είναι καλύτερο να εστιάσεις στην εντατική άσκηση ολόκληρου του σώματος από το να ξοδέψεις ατελείωτες ώρες κάνοντας cardio training, κοιλιακούς ή καθίσματα (τα οποία δεν σε οδηγούν πουθενά). 

 2. Η full-body εξάσκηση θα σε βοηθήσει να κάψεις το λίπος γρηγορότερα. 

 Το full-body workout θα σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος γρηγορότερα και μακροπρόθεσμα. Το cardio training ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας μόνο για λίγες ώρες, αλλά το full-body workout μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας για έως και 2 ημέρες! Γι' αυτόν ακριβώς τον λόγο δεν χρειάζεται να εξασκήστε κάθε μέρα όταν κάνετε full-body workouts. Χρειάζεται μόνο να εξασκήστε 3 φορές την εβδομάδα το maximum. 
burn stomach fat
 Όταν κάνετε full-body ασκήσεις, το στομάχι σας θα λειτουργήσει ως ενισχυτικός μυς, και αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να διαμορφώσετε τους μυς σας ενώ κάνετε την full-body άσκηση και συγχρόνως θα αποκτήσετε λεπτότερο και πιο δυνατό κορμί. 

 3. Πρέπει να κάνω δίαιτες;

 Αυτό είναι ακόμα ένα στοιχείο που διαφοροποιεί το Truth About Abs από άλλα παρόμοια προγράμματα - δεν απαιτείται να κάνετε κάποια ιδιαίτερη δίαιτα. Οι δίαιτες θα σας κάνουν απλά να λιμοκτονήσετε, ενώ είναι αρκετά συνηθισμένο όσοι κάνουν δίαιτα να ξαναπαίρνουν τα κιλά που έχασαν μέσα σε ένα μήνα. 

 Σε αυτό το πρόγραμμα, ο Mike θα σας δείξει διάφορες τροφές που μπορείτε να τρώτε χωρίς να χρειάζεται να κάνετε θερμιδομέτρηση ποτέ ξανά. Θα σας διδάξει πώς να μαγειρεύετε νόστιμα και υγιεινά φαγητά που θα σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος. 

 Σε κάθε περίπτωση που δεν ξέρετε τι να κάνετε ή έχετε κάποια αμφιβολία, μπορείτε να στείλετε ένα email στο website του Truth About Abs και συνήθως θα λάβετε απάντηση μέσα σε 1 ή το πολύ 2 ημέρες. 

 Πάντως, να έχετε πάντοτε υπόψη ότι το Truth About Abs δεν είναι το μαγικό χάπι. Πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να κάνετε τις ασκήσεις που σας υποδεικνύονται και ίσως πρέπει να περιμένετε έως και ένα μήνα για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μόνο μετά την πάροδο αυτού του μήνα θα δείτε το επιθυμητό αποτέλεσμα και θα μπορείτε να βγείτε στις παραλίες επιδεικνύοντας το six-pack σας. 

 Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Truth About Apps πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορείτε να επισκεφθείτε την επίσημη ιστοσελίδα τους (Κάντε κλικ  εδώ)

Posted in , , , , | Leave a comment