Λίστα Φαγητών για την δίαιτα Busters

Αυτές είναι οι λίστες των τροφίμων που απαγορεύονται, συνίστανται, ή "πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο".

Τρόφιμα Απαγορευμένα στην Sugar Busters Δίαιτα
Άσπρο ψωμί (περιλαμβάνει οποιοδήποτε ψωμί με λευκό αλεύρι σε αυτό)

Ζυμαρικά, εκτός από τα ολικής αλέσεως

Λευκό ρύζι

Λευκό αλεύρι, και τα προϊόντα που κατασκευάζονται με αυτό, όπως κέικ, μπισκότα, κράκερς, κουλούρια, λουκουμάδες  και muffins

Πατάτες και πατατάκια

Καλαμπόκι

Ζάχαρη και τα προϊόντα με προσθήκη ζάχαρης, π.χ. κονσερβοποιημένα φρούτα σε σιρόπι

Μαρμελάδες και ζελέ που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα

Ώριμες μπανάνες (οι πράσινες OK)

σταφίδες

ανανάς

τεύτλα

μέλι

Σιρόπια

Σάλτσες σαλάτας και σάλτσες με προσθήκη ζάχαρης, όπως η σάλτσα Teriyaki

Ποτά φρούτων με προσθήκη ζάχαρης

Ζαχαρούχα αναψυκτικά

"Παστά" αλλαντικά (π.χ. το ζαμπόν συχνά συνδυάζεται με αλάτι και ζάχαρη)

μπύρα

Συνιστώμενα τρόφιμα υδατανθράκων για την δίαιτα Busters
Όλα τα άλλα λαχανικά και φρούτα 

Δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το καστανό ρύζι και πλιγούρι βρώμης

Αλεύρι ολικής άλεσης

Τα προϊόντα που κατασκευάζονται με 100% αλεύρι ολικής αλέσεως, εφ 'όσον δεν έχουν προστεθεί σάκχαρα

φασόλια

Γλυκοπατάτες

Άλλα Προτεινόμενα τρόφιμα
Άπαχα κρέατα (αφαιρέστε το δέρμα από τα πουλερικά, κόψτε άπαχο βοδινό κρέας, χοιρινό, αρνί) 

Ψάρια και θαλασσινά (όχι πανέ)

αυγά

Ξηροί καρποί και βούτυρα καρυδιών

σπόρους λιναριού

Ελαιόλαδο και canola έλαια

Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέμα γάλακτος, γιαούρτι, κλπ, χωρίς προσθήκη ζάχαρης)

Μαγιονέζα και άλλες σάλτσες και dressings χωρίς πρόσθετα σάκχαρα

Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες OK

Τρόφιμα για να φάτε με μέτρο
Οι χυμοί φρούτων χωρίς πρόσθετα σάκχαρα

Τεχνητά γλυκαντικά τα αναψυκτικά τύπου κόλα (σαφώς οι σόδες είναι καλύτερα)

Σοκολάτα (τουλάχιστον 60% κακάο)

Αγνές μαρμελάδες και ζελέ χωρίς προσθήκη ζάχαρης

καρότα

Βούτυρο, κρέμα και τυρί

Ποτά με καφεΐνη

Μικρά κομμάτια παγωτού χωρίς ζάχαρη , "αν έχετε φάει ένα χαμηλό γλυκαιμικό γεύμα που δεν περιέχει το κόκκινο κρέας"

Posted in , | Leave a comment

Δίαιτες απώλειας βάρους για τις γυναίκες - Βασικές Αρχές

Υπάρχουν πολλές δίαιτες απώλειας βάρους για τις γυναίκες διαθέσιμες, επειδή ο καθένας έχει τις δικές του προτιμήσεις με τα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες προτιμούν να κρατούν μόνο ορισμένες δίαιτες που ταιριάζουν καλύτερα στον τρόπο ζωής τους. Εδώ είναι μερικές αρχές που διέπουν τις πιο διάσημες δίαιτες.
Ένας τρόπος που μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε το βάρος που επιθυμείτε είναι να αλλάξετε το μεταβολισμό σας με μείωση της πρόσληψης των υδατανθράκων, με αποτέλεσμα τη διάλυση του λίπους του σώματος. Αυτή η δίαιτα είναι η πλέον κατάλληλη για τις γυναίκες που θέλουν να δουν άμεσα αποτελέσματα.

Μια άλλη διάσημη αρχή που βοηθά στην απώλεια βάρους είναι ανά μια εναλλασσόμενη ημέρα να μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε και ποθείτε, με μια ημέρα κατά την οποία δεν τρώτε περισσότερες από 500 θερμίδες. Η μέθοδος αυτή μπορεί να μπλοκάρει τη διαδικασία που αποθηκεύει λίπος, και αναφέρεται επίσης ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Άλλες δίαιτες απώλειας βάρους για τις γυναίκες δηλώνουν ότι ένα σχέδιο διατροφής που βασίζεται σε χαμηλά σε θερμίδες τρόφιμα, υψηλή σε πρωτεΐνες, και χωρίς λίπος, που έχει ως στόχο να μειώσει σημαντικά την όρεξή σας είναι ένας άλλος τρόπος για την επίτευξη του βάρους που επιθυμείτε.

Μια καλή αρχή είναι επίσης η κατανομή των υδατανθράκων ανάλογα με το πόσο γρήγορα το σώμα σας επεξεργάζεται τους υδατάνθρακες και τους μετατρέπει σε ενέργεια. Τα τρόφιμα που απελευθερώνουν ενέργεια σταδιακά προτιμώνται, επειδή καθυστερούν την πείνα και παρέχουν αρκετή ενέργεια για όλη την ημέρα.

Άλλες δίαιτες περιλαμβάνουν μια αρχή που προωθεί τη ρύθμιση της ινσουλίνης στο σώμα μέσα σε ορισμένα επίπεδα, με την κατανάλωση τροφίμων στα βέλτιστα χρονικά διαστήματα και διατηρώντας τη σωστή ισορροπία. Είναι επίσης σημαντικό να προσέχετε για τις άλλες ορμόνες. Με αυτό τον τρόπο ο οργανισμός λειτουργεί μέσα σε μια ιδανική ζώνη, εξασφαλίζοντας την απώλεια βάρους και ένα υψηλό επίπεδο ενέργειας.

Άλλες δίαιτες απώλειας βάρους για τις γυναίκες δείχνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλή σε θερμίδες τροφίμα, ή καταμέτρηση θερμίδων. Για το τελευταίο, θα πρέπει να καθορίσετε πόσες θερμίδες θα τρώτε ή πόσες θερμίδες έχει το ποτό. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες μέρα με την μέρα από ότι απαιτούν οι καθημερινές σας δραστηριότητες.

Ένας άλλος τρόπος για την απώλεια βάρους είναι το σπάσιμο του κύκλου που προκαλούν τα επίπεδα ινσουλίνης, για να αυξηθεί ή να μειωθεί, μια διαδικασία που συμβαίνει ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης απορροφάται γρήγορα υδατάνθρακες, έτσι που να ενθαρρύνει σνακ. Αυτό είναι μια άλλη δίαιτα που βοηθά να χάσουν βάρος γρήγορα και αυτό βοηθά επίσης να εξαλειφθούν τα επιπλέον κιλά γύρω από την κοιλιά.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε τη δίαιτα που ταιριάζει στα γούστα σας και χρειάζεται το καλύτερο, επειδή υπάρχουν πολλές δίαιτες απώλειας βάρους για τις γυναίκες που διατίθενται στην αγορά, online, ή σε περιοδικά.

Posted in , , , , | Leave a comment

Συμβουλές για την Detox δίαιτα για την απώλεια βάρους

Οι Detox δίαιτες (αντιοξειδωτικές δίαιτες) για την απώλεια βάρους γίνονται δημοφιλείς αυτές τις μέρες. Δεν μπορούν μόνο να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους αλλά και να αναζωογονήσουν το σώμα μας επίσης. Μια δίαιτα detox βοηθά να καθαρίσουν τοξίνες, οι οποίες μπορούν να έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια των χρόνων. Όταν αποβάλλονται οι τοξίνες από τα κύτταρα, το μυαλό γίνεται σαφές, υγιές, και ενεργητικό. Ως μέρος του σχεδίου σας, μπορείτε να πίνετε μεγάλες ποσότητες φρέσκων λαχανικών και χυμών φρούτων, μαζί με καθαρό νερό. Για τα σχέδια απώλειας βάρους, υπάρχουν ορισμένα ζητήματα που θα πρέπει να έχουμε κατά νου. Για το πρωινό, μπορεί κανείς να τρώει όσο πεπόνι μπορεί. Οι διαφορετικοί τύποι των φρούτων μπορεί να είναι πεπόνι, καρπούζι, ή Honeydew και όλα τους είναι καλά για την υγεία.
Ένα γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει μόνο γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, ή δαμάσκηνα. Περίπου στις 4 πίνετε τουλάχιστον 12 ουγκιές από φρέσκο ​​χυμό καρότο. Για το δείπνο το βράδυ κατά τη διάρκεια της δίαιτας αποτοξίνωσης, τρώτε μόνο σταφύλια, μπανάνες, μήλα, αχλάδια και ότι ένα φρούτο την φορά μόνο. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας για την απώλεια βάρους, κάνετε μόνο ελαφρά σωματική εργασία για την εξοικονόμηση ενέργειας. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα ψυχική, κούραση ή νωθρότητα, αλλά αυτές οι αντιδράσεις δεν θα διαρκέσουν πολύ. Συμπεριλάβετε πολλή ξεκούραση και ύπνο στο σχέδιο διατροφής σας. Οι σύντομες δίαιτες αποτοξίνωσης λειτουργούν καλά όταν η γρήγορη απώλεια βάρους είναι απαραίτητη. Απαραίτητη είναι και η πρόσληψη του τσαγιού το οποίο περιλαμβάνει τα φύλλα τσαγιού, το χυμό λεμονιού, πιπέρι καγιέν, σιρόπι σφενδάμου. Αυτό το μίγμα θα πρέπει να λαμβάνεται για τουλάχιστον 10 ημέρες, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα.

Αυτό το μίγμα τσαγιού βοηθά επίσης να καθαρίσει η περίσσεια των αποβλήτων. Ο συνδυασμός του καθαρισμού του παχέος εντέρου και οι χαμηλές θερμίδες, θα σας βοηθήσει να χάσετε τουλάχιστον 10 με 15 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα. Η Acai Berry δίαιτα η οποία καλείται επίσης superfood, έχει πολλά αντιοξειδωτικά. Αυτή η δίαιτα, σε συνδυασμό με την καθημερινή άσκηση, αυξάνει το μεταβολισμό και το σωματικό βάρος μειώνεται. Μερικές παραλλαγές της δίαιτας αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν μόνο ωμές τροφές. Αυτό σημαίνει ότι το άτομο τρέφεται αποκλειστικά με λαχανικά και φρούτα. Εδώ, επίσης, ο κύριος στόχος είναι να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα με την κατανάλωση μόνο φυσικών προϊόντων. Αυτό το είδος των τροφίμων είναι επίσης χρήσιμο για να απαλλαγούμε από τα απόβλητα του παχέος εντέρου. 

Η "νηστεία του χυμού" είναι μια ακραία δίαιτα για την απώλεια βάρους. Σε αυτό το σχέδιο διατροφής, μόνο οι χυμοί φρούτων και λαχανικών καταναλώνονται μαζί με το νερό. Αυτή η διαδικασία διεξάγεται για περίπου μια εβδομάδα. Εδώ, επίσης, το άτομο θα πάρει μέταλλα και βιταμίνες για τροφή. Στο πράσινο σχέδιο διατροφής smoothie, το πρόσωπο συνιστάται να καταναλώνει πράσινα λαχανικά, είτε σε ακατέργαστη μορφή ή σε χυμό. Τα λαχανικά μπορούν επίσης να αναμιχθούν και να καταναλώνονται, αφού με την ανάμιξη κρατούν την περιεκτικότητα σε ίνες. 

Posted in , , , , , | Leave a comment